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13 curiosos datos sobre la sangre que tal vez no conocías

septiembre 27, 2019

Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image caption¿Cuántos grupos sanguíneos dirías que existen?
Cada minuto, cada uno de tus glóbulos rojos completa su viaje por todo el sistema circulatorio, llevando oxígeno a todas las células, desde tu cabeza hasta el dedo meñique del pie.
Y cada segundo tu cuerpo produce dos millones de glóbulos rojos -o eritrocitos- que reemplazan a los que ya murieron.
Es una de las 13 curiosidades sobre la sangre que la matemática Hannah Fry y el genetista Adam Rutherford compilaron para la BBC.
Acá van las demás:

1. Tienes unos 30 billones de glóbulos rojos

Las células más abundantes de tu cuerpo son los glóbulos rojos. Se cree que hay unos 26 billones en los hombres y la cifra es algo menor en las mujeres.
Las plaquetas también son muy abundantes, aunque su número es mucho menor.
En total, casi el 90% de las células de tu cuerpo se encuentran en la sangre.
glóbulos rojosDerechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image captionLos glóbulos rojos viajan por tus venas y arterias a unos 2 kilómetros por hora.

2. En sus 3 ó 4 meses de vida, cada glóbulo rojo da 150.000 vueltas alrededor de tu cuerpo

Discurren por una "autopista" viscosa, que son tus venas y arterias a una velocidad de unos 2 kilómetros por hora.

3. Los eritrocitos muertos favorecen que las heces sean marrones

Tu cuerpo no puede desechar sin más los glóbulos rojos "viejos" porque en su interior tienen hierro, muy valioso para fabricar más eritrocitos para reemplazarlos.
En lugar de eso, unas células extraen el hierro y generan al mismo tiempo bilirrubina, que llega hasta el hígado. Este órgano la excreta en forma de bilis al sistema digestivo, donde después se transforma en una sustancia llamada urobilinógeno y luego se tiñe.

4. Hay más de 30 sistemas de grupos sanguíneos

Los cuatro más conocidos son A, B, AB y O, pero hay muchos más.
De hecho, "sabemos que hay 34 sistemas con más de 300 variantes conocidas", escribió para The Conversation Robert Flower, un catedrático de la Universidad de Sídney, en Australia, que trabaja para el Banco de Sangre de Cruz Roja.
sangreDerechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image captionNo todos los grupos sanguíneos son compatibles entre sí.
"Todos ellos están clasificados por los 'antígenos', que se encuentran en la superficie de nuestros glóbulos rojos". 
"Los antígenos son moléculas (con mayor frecuencia proteínas, pero también carbohidratos) capaces de provocar que nuestro sistema inmunitario ataque", añadió el especialista.

5. Pero los dos grupos principales de los que se hacen pruebas son el ABO y Rhesus positivo o negativo

La prueba de ABO muestra si la persona tiene uno de estos cuatro tipos de sangre: A, B, AB u O.
La prueba del Rh comprueba la existencia del antígeno (o factor) Rh.
Dentro de éstos hay subgrupos.

6. La primera transfusión de sangre exitosa...

...se llevó a cabo en 1818 por el obstetra británico James Blundell.
El paciente era una mujer con hemorragia que acababa de dar a luz.
Blundell sacó sangre del brazo de su esposo y se la insertó usando una jeringa. Ella vivió para contarlo, así como la mitad de sus pacientes. Se cree que los que murieron fue por tipos de sangre incompatibles.
7. La sangre puede ser rechazada por tu cuerpo si es del grupo incorrecto
Tras hacerte la ABO, puedes resultar A, B, ambas (AB) o ninguna (O).
Si alguien de tipo A recibe sangre de tipo B, entonces su cuerpo tratará de atacar las proteínas extrañas de tipo B.
sangreDerechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image caption¿Sabes qué significa que tu sangre sea AB?

8. Si eres AB, eres un "receptor universal"

Puesto que tienes A y B, tu cuerpo puede recibir cualquier combinación de esas dos proteínas en una transfusión de sangre.

9. Si eres de tipo O, eres un "donante universal"

La sangre de tipo O no contiene ningún "invasor extraño" que pueda resultar en rechazo.
Este es el tipo de sangre que se guarda en las salas de emergencia de hospitales y en ambulancias, cuando no hay tiempo para probar el tipo de sangre antes de hacer una transfusión.

10. Si tu grupo sanguíneo es el O, es menos probable que sufras una trombosis venosa profunda

Se trata de un coágulo que causa dolor e inflamación y puede ser peligroso.
Le puede ocurrir a cualquier persona en cualquier momento, pero este tipo de sangre determina que tu riesgo sea menor.

11. La rhesus (Rh) es otro tipo de proteína fuera de los glóbulos rojos

La llamada proteína "factor Rh" se hereda a través de los genes.
Si la tienes, eres Rh positivo. Si no la tienes, Rh negativo.
Las mujeres embarazadas son examinadas para ver si son Rh negativas. Si su bebé es Rh positivo y cualquier tipo de sangre se mezcla durante el parto, entonces la madre puede provocar una reacción inmune y producir anticuerpos, lo cual podría perjudicar embarazos posteriores porque éstos permanecen en el cuerpo.
factor RhDerechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image captionEl factor Rh se debe tener en cuenta en el embarazo.
Eso se conoce como el síndrome del bebé azul. 
Hoy día se detecta si hay el llamado "factor Rh" y, si es necesario, se administran antibióticos para bloquear la reacción inmune de la madre y proteger a futuros embriones.

12. Algunos de los grupos sanguíneos minoritarios tienen sus propias ventajas evolutivas

Por ejemplo, si tú tienes sangre "Duffy negativo" eres más resistente a la malaria.
En África Occidental, más del 95% de la población hereda esa útil característica.
 

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Por qué el vino tinto puede ser bueno para tus intestinos (si lo bebes con moderación)

septiembre 27, 2019
vino tinto
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Image captionSi vas a beber vino y quieres cuidar tus intestinos, mejor que sea tinto.
El vino tinto puede ser bueno para tu salud y tus intestinos... si lo tomas con moderación.
Un grupo de investigadores del Kings College de Londres, Reino Unido, confirmó que esta bebida aumenta el número de ciertas bacterias que ayudan a los intestinos.
Los beneficios están asociados a los polifenoles, una sustancia química que se encuentra en las uvas rojas. Por eso están en mayor cantidad en el vino tinto que en el blanco, la cerveza o la sidra.
Un vaso de vino tinto cada dos semanas debería ser suficiente para apreciar la diferencia, aunque los investigadores dicen que estos componentes no son exclusivos de las bebidas alcohólicas.
Los polifenoles se encuentran también en muchas frutas y verduras -como las lentejas, las judías, los guisantes, la soja o el tomate- pero los que son del mismo tipo quee las uvas rojas están en las fresas, las frambuesas o los arándanos.
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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DETOX DE 2 DÍAS?

septiembre 27, 2019



¡La moda de los jugos detox continúa! Si estás interesada en desintoxicar tu cuerpo, sigue esta dieta detox de 2 días y siente cómo tu cuerpo cambia.
Actualmente las dietas detox son más comunes alrededor de todo el mundo, sin embargo la forma en llevarla a cabo, en su mayoría es errónea, pues días previos a hacer una dieta de desintoxicación, una persona come grandes cantidades de alimentos procesados, hamburguesas y pasteles.
De una vez te decimos que si pensabas hacer eso, no lograrás tu cometido ya que para considerarlo como un verdadero proceso de limpieza, debes considerar que el cuerpo tarda hasta 6 meses en limpiarse por completo.
Por cierto, es importante que sepas que la base de los jugos detox tiene sus raíces en la medicina tradicional mexicana con la llamada jugoterapia.

CÓMO INICIAR UNA DIETA DETOX DE 2 DÍAS

dietas-detox
Para iniciar una dieta detox de 2 días a base de jugos, comienza aprendiendo sobre los biorritmos u horarios de nuestro cuerpo:
  • 12pm a 8pm. El organismo está fisiológica y biológicamente preparado para recibir alimento. Es el mejor momento para comer. Hay secreciones biliares, enzimáticas, de jugos digestivos.
  • 8pm a 4am. Durante el sueño el cuerpo incorpora a las células los nutrimentos y recupera energía nerviosa para comenzar con proceso depurativos.
  • 4am a 12pm. Proceso de eliminación, continúa proceso de limpieza celular que comenzó en la noche

RECOMENDACIONES GENERALES

 Durante la dieta detox de 2 días debes tomar sólo jugos para recuperar los ritmos naturales de tu cuerpo, expuestos hace un momento.
 Te recomendamos seguir el programa de dieta detox de 2 días a base de jugos, un fin de semana al mes. Tu cuerpo te lo agradecerá.
 Evita cenar muy tarde tu último jugo, esto ayudará a tu cuerpo a que sus ciclos vitales regresen a la normalidad.

¿CADA CUÁNDO PUEDO HACER UNA DIETA DETOX?

Lo ideal es hacerla un fin de semana al mes, es decir, durante todo el sábado y domingo. Te recomendamos también desconectarte del celular, ir al sauna o vapor, olvídate de las redes sociales y televisión. No sólo descansarás a tus órganos vitales sino también a tu mente.

¿UNA DIETA DETOX PUEDE AYUDARTE A BAJAR DE PESO?

No te aconsejamos que lo uses como una dieta de control de peso, el beneficio principal es desintoxicar a tu cuerpo y ayudar a los procesos de desecho de los órganos principales, de esta manera, indirectamente, tu cuerpo absorberá mejor los nutrimentos y gracias a ello puede ser el inicio de un programa de control de peso.
Recetas de batidos verdes para beneficiar a tu cuerpo

¿QUÉ TOMAR?

  • En ayunasAgua tibia con jugo de 1 limón y un poco de aloe vera.
  • A las 8:00 am
  • ½ tza de agua, 1 tza de fresas, 3 hojas de  menta fresca, ½ cdita de cúrcuma, jugo de 1 naranja.
  • A las 10:00 am½ tza de ciruela pasa, jugo de 1 naranja, ½ cdita de cúrcuma, 2 hojas de acelga, agua.
  • A las 12:00 pm1 tza de jugo de naranja con apio, perejil, nopal.
  • A las 14:00 pm1 tza de jugo de manzana natural con ½  cdita de jengibre, 1 reb de piña natural
  • A las 17:00 pm
    1tza de jugo verde con pepino sin semilla, con cáscara, hierbabuena, clorofila, agua de coco, 1 cdita de chía
  • A las 19:00 pm
    1 tza de leche de almendras con 1 toma de proteína de hemp
Aprovecha que ya viene el fin de semana y atrévete a hacer esta dieta detox de dos días. Además, no olvides compartir esta información con tu mejor amiga.

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LICUADOS PARA BAJAR DE PESO

septiembre 27, 2019

El día de hoy queremos compartirte los secretos para armar los mejores licuados para bajar de peso y completar tu dieta.
Los licuados para bajar de peso son muy populares desde hace tiempo, sin embargo el verdadero secreto está en cuidar que sean un complemento de tu alimentación, con ingredientes naturales y variados para asegúrarte de que te brinden proteínas, vitaminas, fibra y minerales, pero sobre todo antes de añadirlos a tu dieta debes consultar a tu nutriólogo.
La ventaja que tienen los licuados es que te permiten combinar diferentes ingredientes, por eso es importante elegir alimentos que ayuden a quemar la grasa, saciar el hambre para evitar los antojos de medio día y al mismo tiempo te carguen de energía.
5 LICUADOS PARA BAJAR DE PESO
  1. Piña y sábila: Tiene propiedades diuréticas que crean una bebida desintoxicante que actúa directamente para eliminar las toxinas.
  2. Licuado de perejil, limón, apio, espinacas, jengibre y pepino: Es una bebida rica en vitamina C, B6, ácido fólico, antioxidantes y fibra, por lo que resulta perfecto para combatir el estreñimiento y mejorar la digestión.
  3. Toronja y nopal: El nopal es uno de los alimentos más populares en la dieta, gracias a que es rico en antioxidantes y bajo en calorías, mientras que la toronja ayuda quemar la grasa.
  4. Frutos rojos con yogur: Esta opción te brinda grandes cantidades de antioxidantes que ayudan a purificar tu organismo y al mismo tiempo producen una sensación de saciedad por más tiempo.
  5. Papaya y avena: Además de ser una carga de energía, gracias a la fibra que brinda ayuda a desinflamar el vientre y mejora la digestión.
Dietas detox
Te sugerimos tomar los licuados para bajar de peso en la mañana o antes de hacer ejercicio.

LO QUE DEBES TOMAR EN CUENTA

  • Utiliza 1 taza de agua natural o leches vegetales como base para licuar el resto de los ingredientes.
  • Si quieres incluir proteínas o sustitutos en los licuados debes consultar a un especialista.
  • La mayoría de los licuados se recomienda tomarlos por las mañanas o después de hacer ejercicio.
  • Además de los lícuados para llevar una buena alimentación es necesario incluir en la dieta alimentos sólidos.
  • Para obtener buenos resultados es necesario complementar los licuados con una dieta equilibrada durante el día y actividad física de manera constante.
  • Consulta a un especialista que pueda orientarte sobre el licuado que más se adecúa a tus objetivos.
  • Los licuados no pueden ser una comida única ya que el estómago los digiere en menor tiempo, más que ser una dieta son un complemento.
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BENEFICIOS DE TOMAR JUGO DE APIO

septiembre 27, 2019
El apio es uno de los alimentos más saludables, por eso el día de hoy te invitamos a preparar un delicioso jugo de apio y descubrir todos sus beneficios.
El apio es una de las hortalizas más populares del mundo, gracias a que es muy ligero y bajo en calorías forma parte de muchas dietas para perder peso, sin embargo hay muchas más propiedades que puedes aprovechar al añadirlo a tu dieta y una de las formas más prácticas de hacerlo es preparando un delicioso jugo de apio.

BENEFICIOS DEL JUGO DE APIO

  1. Estimula la producción de orina y ayuda a prevenir la retención de líquidos.
  2. Ayuda a eliminar las toxinas y desintoxicar el cuerpo, especialmente cuando se toma en ayunas.
  3. Gracias a su alto contenido en fibra, funciona como un laxante natural y combate el estreñimiento.
  4. Combate los gases y la hinchazón abdominal.
  5. Su vitamina C y ácido fólico ayudan a reducir los síntomas de la menstruación.
  6. Neutraliza la acidez estomacal.
  7. Se recomienda para completar el tratamiento de los cálculos renales.
  8. Contribuye a regular la presión arterial.
  9. La mayoría de su composición es agua por lo que es bajo en calorías y prolonga el sentimiento de saciedad, ayudando a perder peso.
  10. Aporta minerales como el magnesio, que ayudan a reducir el estrés.

apio y sus propiedades
Gracias a su alto contenido de potasio sirve como diurético, lo que le facilita a tu cuerpo la eliminación de toxinas a través de la orina.

¿CÓMO PREPARAR JUGO DE APIO?

  • Solo debes licuar 1 tallo de apio con 1 vaso de agua y listo.
  • Puedes agregar otros ingredientes si lo deseas, como manzana, piña y hojas verdes.
  • Sirve y consume de inmediato.

¡OJO!

Como cualquier alimento, el apio puede generar reacciones alérgicas y en cuanto a las dietas para bajar de peso, se recomienda equilibrarlo con una buena alimentación, ejercicio y por supuesto consultar primero a un especialista.
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Alimentos que pensabas que son ‘malos’ para tu dieta y resulta que no

septiembre 25, 2019




Tal vez tenga que ver con que en dietas muy radicalestienden a prohibirlos, pero recuerda que para basarte en una dieta balanceada, éstos son necesarios como benéficos para tu salud.
Incluso algunos son altamente recomendados si practicas alguna actividad física.
Algunos son fuentes naturales de energía y de vitaminas esenciales para la piel y muy ricos en proteínas.

1. El platano:
El platano es uno de los alimentos que más se evitan en las dietas, pero en realidad es una fuente de potasio y solo tiene alrededor de 80 calorías, solo debes de cuidar las porciones, se recomienda uno al día.







2 El chocolate:
Es todo un mito que el chocolate te haga engordar, ojo, cuando es chocolate es saludable, el problemas es cuando se trata de grasas con saborizantes artificiales como los pastelitos empaquetados.
Pero es chocolate es una fuente poderosa de energía, al provenir del cacao, contiene vitaminas A, B1, C, D y E. Si estás en una dieta muy baja en calorías puedes probar la nueva presentación de Dove, que tiene solo 27 calorias, es perfecto para el antojo de la tarde o para antes de hacer ejercicio.




3. El aguacate
El aguacate no solo aporta proteínas, además contiene vitamina E que es esencial para la buena apariencia de la piel, auqnue es rico en grasas es fundamental en dietas hipocalóricas.



4. Las tortillas
Aportan 38% de proteínas, 45% de calorías y 50% del calcio que requiere diariamente el cuerpo humano, además de vitamina B1, B2 y ácido fólico. Consúmelas en su manera natural y evita comerlas fritas.



5.La pasta
Es verdad que es un carbohidrato, pero en cantidades moderadas es un gran aliado para aquellos que practican ejercicio, si es integral, es mejor, por su alto contenido en fibra. Combínalo con salsa de tomate natural o un pesto, los expertos la recomiendan dos veces por semana.

6.El pan
Lo que hay que revisar bien en el pan es la calidad de los granos con los que se hace, aquellos que son integrales conservan toda la fibra y los minerales que tu cuerpo necesita.
El pan de caja no te va a dar ningún beneficio nutrtivo, tienen altas cantiades de gluten y azúcar, en cambio los integrales están relacionados con la perdida de grasa abdominal, pero no abuses y no los ccombines con grasas.


Recuerda que no hay peor combinación que un carbohidrato con una grasa.

7.El huevo
Aunque muchas personas evitan comer la yema de este alimento es importante que sepas que contiene calcio, sodio, hierro,  potasio,  vitamina B, B12, D y K, además de que si lo consumes en su totalidad solo tiene 70 calorías.

LLevar una dieta balanceada te permite una dieta rica en nutrientes y mantenerte saludable, además de conservar tu peso, recuerda que si tienes una enfermedad crónica debes consultar a tu médico.



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