Tal vez tenga que ver con que en dietas muy radicalestienden a prohibirlos, pero recuerda que para basarte en una dieta balanceada, éstos son necesarios como benéficos para tu salud.
Incluso algunos son altamente recomendados si practicas alguna actividad física.
Algunos son fuentes naturales de energía y de vitaminas esenciales para la piel y muy ricos en proteínas.
1. El platano:
El platano es uno de los alimentos que más se evitan en las dietas, pero en realidad es una fuente de potasio y solo tiene alrededor de 80 calorías, solo debes de cuidar las porciones, se recomienda uno al día.
2 El chocolate:
Es todo un mito que el chocolate te haga engordar, ojo, cuando es chocolate es saludable, el problemas es cuando se trata de grasas con saborizantes artificiales como los pastelitos empaquetados.
Pero es chocolate es una fuente poderosa de energía, al provenir del cacao, contiene vitaminas A, B1, C, D y E. Si estás en una dieta muy baja en calorías puedes probar la nueva presentación de Dove, que tiene solo 27 calorias, es perfecto para el antojo de la tarde o para antes de hacer ejercicio.
3. El aguacate
El aguacate no solo aporta proteínas, además contiene vitamina E que es esencial para la buena apariencia de la piel, auqnue es rico en grasas es fundamental en dietas hipocalóricas.
4. Las tortillas
Aportan 38% de proteínas, 45% de calorías y 50% del calcio que requiere diariamente el cuerpo humano, además de vitamina B1, B2 y ácido fólico. Consúmelas en su manera natural y evita comerlas fritas.
5.La pasta
Es verdad que es un carbohidrato, pero en cantidades moderadas es un gran aliado para aquellos que practican ejercicio, si es integral, es mejor, por su alto contenido en fibra. Combínalo con salsa de tomate natural o un pesto, los expertos la recomiendan dos veces por semana.
6.El pan
Lo que hay que revisar bien en el pan es la calidad de los granos con los que se hace, aquellos que son integrales conservan toda la fibra y los minerales que tu cuerpo necesita.
El pan de caja no te va a dar ningún beneficio nutrtivo, tienen altas cantiades de gluten y azúcar, en cambio los integrales están relacionados con la perdida de grasa abdominal, pero no abuses y no los ccombines con grasas.
Recuerda que no hay peor combinación que un carbohidrato con una grasa.
7.El huevo
Aunque muchas personas evitan comer la yema de este alimento es importante que sepas que contiene calcio, sodio, hierro, potasio, vitamina B, B12, D y K, además de que si lo consumes en su totalidad solo tiene 70 calorías.
LLevar una dieta balanceada te permite una dieta rica en nutrientes y mantenerte saludable, además de conservar tu peso, recuerda que si tienes una enfermedad crónica debes consultar a tu médico.
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