1. El magnesio puede controlar la depresión, ansiedad y estrés

2. Huesos fuertes para prevenir roturas y dolores 

3. Protege el corazón, regula la presión arterial y te ayuda a dormir mejor 

4. Previene los síndromes premenstruales y la migraña en hombres y mujeres 

1. Té de Pina – Piñalim:

2. Té en polvo de piña Ibitta con linaza y cactus:

Producto natural de desintoxicación, aumento de energía, fórmula para perder peso, para aliviar el estreñimiento, reduce la hinchazón, y mejora la digestión. Piñalinaza es una formula en polvo equilibrada que contiene semilla de lino de primera calidad, un vegetal exótico y frutas deshidratadas de calidad. La fórmula única de Pinaliñaza aporta aceites omega 3, 6 y 9, estos aceites son ácidos grasos comúnmente conocidos como ácidos grasos esenciales (EFA). Los AGEs son importantes nutrientes de la dieta ya que el cuerpo humano no puede producir los aceites Omega por sí solo, la única forma de obtener estos aceites es mediante un régimen de dieta especial o un consumo de suplementos.

Pinaliñaza es una buena fuente de fibra dietética, la ventaja de consumir fibra es la producción de compuestos saludables durante la fermentación de la fibra soluble y la capacidad de la fibra insoluble para aumentar el volumen, ablandar las heces y acortar el tiempo de tránsito a través del tracto intestinal. Pinaliñaza es una opción vegana saludable, cuidadosamente formulada libre de los principales alérgenos alimentarios, gluten, sabores artificiales, colorantes o conservantes.

3. Té verde de piña – Wawasana:

1. Arándanos

Una de las principales propiedades de los arándanos es su capacidad diurética y depurativa, por ello son un excelente aliado para combatir la retención de líquidos de tal manera que deshinchan efectivamente la zona del abdomen. También destacan por su alto contenido en flavonoides que son de los más grandes antioxidantes y antiinflamatorios. Una excelente alternativa para integrar su consumo diario es desayunar avena casera con frutos rojos. Avena casera con arándanos.

2. Semillas de lino o linaza

3. Té verde

4. Plátanos

Batido de plátano.

5. Cerezas

Si omito una comida, puedo bajar de peso –Falso-

Verdad. Si omites una comida puedes terminar sintiendo más hambre. Esto le puede hacer comer más de lo normal en la próxima comida. Las personas que no desayunan suelen pesar más que las personas que desayunan saludablemente.

Comer saludablemente es demasiado caro –Falso-

Algunas personas pueden comer todo lo que quieran y aun así bajan de peso –Falso-

Todos los alimentos que dicen “bajo en grasa” o “sin grasa” no tienen calorías y puedo comer lo que quiera -Falso

Una dieta me puede ocasionar problemas en vesícula y corazón -Verdad-

Todos los productos de granos son recomendables –Falso-

Consejos para perder peso de manera segura

1. Elija comidas y bocadillos que incluyan una variedad de alimentos saludables. Pruebe los siguientes ejemplos:

• Desayuno rápido: coma avena con leche baja en grasa y cubierta con fruta fresca o coma una tostada de pan integral con mermelada de frutas.
• Almuerzos saludables: prepare su almuerzo cada noche, así no tendrá la tentación de salir corriendo de la casa por la mañana sin su almuerzo.
• Bocaditos saludables: empaque un pequeño yogur bajo en grasa, un par de galletas de trigo integral con mantequilla de maní, o vegetales con humus.

2. Coma porciones pequeñas. Use un plato más pequeño o revise la etiqueta de información nutricional para aprender cuál debe ser el tamaño de las raciones.
3. Menos calorías de lo que antes consumía.
4. Coma vegetales y frutas de todos los colores, debe llenar la mitad de su plato con ellos.
5. Consuma proteínas que sean bajas en grasas como frijoles, huevos, pescado, carnes magras, nueces y pollo o pavo.
6. Limite las azúcares agregadas, el colesterol, la sal(sodio) y las grasas saturadas, también conocidas como “grasas sólidas”, que son las grasas que vienen de las carnes grasosas y de los productos derivados de la leche altos en grasa como la mantequilla.
7. Haga ejercicio todos los días.