El Día Mundial del Corazón se celebra cada año el 29 de septiembre, y se hace desde que en el año 2.000 la Federación Mundial del Corazón, con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) designara este día, con el objetivo de concienciar sobre las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo. Los infartos de miocardio y los accidentes cerebro vasculares se cobran más de 17 millones de vidas al año. Y se estima que la cifra ascenderá a 23 millones para el año 2030.

Una gran proporción de estas muertes podría evitarse con una alimentación saludable que reduzca el consumo de sal, con ejercicio físico y evitando el consumo de tabaco.

Principales enfermedades que afectan al corazón

Existen muchas enfermedades o afecciones del corazón, aunque las más comunes son:

• Ataque al corazón o infarto de miocardio: se caracteriza por el estrechamiento de los vasos sanguíneos encargados de llevar sangre al corazón.
• Enfermedades cerebro vasculares: es causada por un sangrado intracerebral o por un coágulo de sangre depositado en el cerebro.
• Hipertensión: es la presión arterial alta, y se trata de uno de los mayores riesgos de padecer un infarto.
• Angina de pecho: es un tipo de dolor de pecho provocado por la reducción del flujo sanguíneo al corazón.
• Arritmia: es una alteración del ritmo cardiaco.
• Insuficiencia cardiaca: sucede cuando el corazón no es capaz de bombear la sangre suficiente para cubrir las necesidades del organismo.

¿Cómo cuidar tu corazón?

La OMS pretende convencer a las personas en todo el mundo de que se puede hacer un cambio positivo y cuidar tu corazón y el de tus seres queridos, con un compromiso para nuestra salud.

Algunas de las cosas que puedes hacer para cuidar tu corazón son:

• Cocinar y comer sano: dieta mediterránea evitando el consumo de grasas saturadas y aumentando la ingesta de omega 3 y pescado.
• Hacer ejercicio físico, al menos media hora diaria.
• Limitar el consumo de sustancias perjudiciales como la sal, el tabaco o el alcohol.
• Controla el colesterol.
• Controla tu peso. La obesidad es un riesgo cardiovascular importante.

¿Qué hacer en el Día Mundial del Corazón?

Asociaciones de todo el mundo, con motivo del Día Mundial del Corazón organizan charlas, jornadas y eventos destinados a sensibilizar a la población sobre la importancia de llevar una vida sana. Puedes asistir a alguna de estas charlas. O simplemente infórmate acerca de cómo cuidar tu salud y ponlo en práctica. Comparte en redes con el hahstag #DiaMundialDelCorazón.

Agencias

Como cada año, este jueves 21 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Televisión 2019, la 'caja tonta' que los más catastrofistas predijeron que supondría el fin de la radio y que ahora busca nuevos modelos 

• No necesitamos razones ni excusas para ser amables, pero podemos aprovechar una festividad tan especial para alegrarle el día a seres queridos y a desconocidos
  
  
  Un acto de amabilidad puede afectar y transformar el día (y hasta la vida) de una persona. Existen muchas festividades; algunas son criticadas frecuentemente por su motivación y explotación comercial. Sin embargo, son buenos recordatorios de amar y agradecer por nuestros seres queridos.
  Hoy tenemos otro recordatorio: el Día Mundial de la Amabilidad (World Kindness Day), en el que podemos hacer pequeños actos para los demás, tanto seres queridos como desconocidos. Empieza hoy y permite que estas y otras acciones se vuelvan parte de tu vida diaria y de la forma en que tratas a los demás.
  Considera algunas de estas ideas para empezar. Un acto pequeño para nosotros puede significar el mundo para otras personas.
  
  
  
  
  

  
  
  

  “Es cool ser amable”.

  
  

  1. Envía un mensaje a un ser querido 

  Empecemos con algo sencillo. Algunos no somos fanáticos de las pantallas y no solo olvidamos enviar mensajes, sino que hasta olvidamos responderlos. Hoy haz algo diferente y sorprende a un ser querido con un mensaje de aprecio; a pesar de que te parezca pequeño, suele ser un detalle muy apreciado por los demás en esta era de aislamiento y pantallas.
  2. ¡Cede el paso! 
  Sea a otro vehículo o a un peatón, esta es una buena forma de sacar una sonrisa en el rostro de otra persona. Sobre todo considerando el tráfico dominicano, esta será una buena forma de sorprender y aliviar -aún sea por unos segundos- el día de alguien.
  3. Ayuda a otra persona, pero de verdad 
  ¿Quieres cambiar la vida de alguien verdaderamente? Sé voluntario en un centro, o considera visitar un hogar de niños o de ancianos. Puedes llevarles regalos, o no; tu presencia por sí sola garantizará muchas sonrisas.

  Existen organizaciones sin fines de lucro dedicadas a llevar agua limpia a comunidades en las que las personas dedican sus días completos en caminar para buscar agua contaminada. Te sorprendería descubrir lo poco que toma garantizar que tendrán agua limpia de por vida.

  Otras te permiten patrocinar a un niño de una comunidad necesitada de diferentes países del mundo (incluido este país), y garantizar que sus necesidades básicas sean satisfechas.
  4. Ponte al servicio de los demás 
  ¿Tienes alguna habilidad que podrías poner al servicio de personas que no pueden pagarla? Quizá eres estilista o eres dueño de un café. Regalar tu servicio o tu producto a alguien necesitado puede hacer toda la diferencia en su día.
  5. Ofrece la otra mejilla 
  ¿Listo para un reto? Si te tratan con rudeza, respira y decide responder con amabilidad. Esta no solo será una buena acción para la otra persona, sino que será algo bueno para ti.
  
  
  

  
  
  
  
  ¿Y tú? 
  Para muchos este es el reto más difícil. La bondad hacia ti mismo no inicia con un regalo físico, sino con una postura interior. Vivimos con nosotros mismos -y específicamente con nuestros pensamientos-, siempre. Cómo pienses de ti será un elemento que definirá tu humor y tu actitud hacia ti y hacia la vida.