Guarda estos consejos con los que darás vuelta fácilmente a los antojos que te boicotean la dieta
Con la misión de ayudarte a vencer esos terribles momentos de ansiedad en los que mueres por un helado, papitas, galletas, refresco y otros alimentos que pueden boicotear tu proceso de pérdida de peso o mantenerte saludable, te damos las mejores opciones para saber qué comer para satisfacer tus antojos, ¡son deliciosos!
Es justo al iniciar una dieta saludable cuando suele complicarse no caer en la tentación entre comidas y querer bocadillos con mucha azúcar o grasa. La idea es remplazar la chatarra por alimentos que te dejen un sabor y textura similar o mejor a la que tu paladar anhela, puede ser cremoso, crocante, crujiente, blando, frío, dulce o salado.
1. Nueces sin sal
Un puñado de nueces crujientes de dará nutrientes como vitaminas, minerales, proteínas, grasas, fibra y relativamente bajo en carbohidratos. Está comprobado que como sustituto ayuda a bajar de peso.
2. Palomitas de maíz
Para añadir un poco de sabor a tus palomitas, puedes probar con varias especias como la canela, o su especia o hierba favorita.
3. Aguacate
Si estas que mueres por un helado, sorprendentemente, el aguacate puede suplir ese antojo de algo cremoso.
Sugerencia:
Aguacate fresco untado en pan integral, o comer ½ aguacate con una cuchara.
4. Crema de maní
Con la crema de cacahuate también se puede lograr una merienda muy fresca y cremosa.
Sugerencia:
Caliente 1 cucharada de crema de maní cremosa en el microondas durante 10 segundos y vierta sobre ½ taza de yogur helado bajo en grasas, sin azúcar añadido por encima.
5. Frutos rojos
Prepare un puré con algunos frutos rojos y remuévalo en una taza con yogur bajo en grasas y sin azúcares añadidos.
6. Té helado natural
En lugar de refresco o un frappé que solo te llenarán de azúcar, prueba un té helado natural con un poco de limón. Puede endulzarlo con frutas del bosque o un edulcorante no calórico
7. Latte con leche descremada
Elija un pequeño latte hecho con leche descremada y cubierto de canela, que contiene aproximadamente un cuarto de las calorías.
8. Uvas
En lugar de dulces consume uvas frescas, son dulces y jugosas, congélelas durante unos minutos para obtener una textura divertida.
9. Pudin de tapioca
Prepare pudin de tapioca con perlas de tapioca blandas; siga las instrucciones que aparecen en la caja, utilice solo la mitad de la cantidad de azúcar o un edulcorante no calórico y leche sin grasa o baja en grasas.
10. Manzana crocante como Braeburn, Honeycrisp, Fuji y Gala.
Si tu antojo es de algo crocante elije una manzana Braeburn, Honeycrisp, Fuji o Gala. Evite las variedades Cortland, Red Delicious o Rome, que pueden ser más blandas.
Fuente: Gored for women
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